TREINAMENTO DE FORÇA PARA MULHERES: UMA REVISÃO BIBLIOGRÁFICA
Resumo
O treinamento de força, ou treinamento resistido, tem se tornado muito popular
entre as mulheres quando o assunto é a melhoria do condicionamento ou da
aptidão física. Este modelo de treinamento/exercício faz com que a musculatura
corporal do individuo aja contra uma força exterior, que na maioria das vezes se
faz presente através de um equipamento. O objetivo principal deste estudo é
apresentar benefícios do treinamento de força para mulheres. A metodologia
utilizada para a concretização deste trabalho foi realizar uma análise de
literaturas. Utilizou-se de acervos de sites, sendo entre eles alguns institucionais,
livros, alguns físicos e outros digitais. Foi realizada uma leitura detalhista,
apurativa e completa, para se aprender mais sobre o assunto e avaliar se a obra
lida possui alguma diretriz semelhante ao trabalho; Logo após a coleta de dados,
foi iniciada a escrita do presente trabalho a partir do referencial teórico relativo à
temática do estudo. Concluímos que o treinamento de força bem planejado pode
oferecer inúmeros benefícios físicos e psicológicos às mulheres. A preservação
da massa óssea, melhora do tônus muscular, da resistência muscular e da força
se destacam entre os benefícios físicos. Entre os benefícios psicológicos
podemos citar o combate à insônia, ao estresse, à depressão e à distorção da
imagem corporal como destaques.
